Kio estas la avantaĝo de kolagenaj peptidoj?
Kiu divenus, ke io el ostoj kaj haŭto fariĝus nepra suplemento? Ni parolas pri Kolageno. Kolageno estas uzata ankaŭ kiel pulvoro kaj kapsuloj, aŭ se vi ŝatas organikajn metodojn, vi povas provi Ostobuljonojn. Ĝi estas proteino, kiu funkcias en via korpo, kaj ĝi nature kreas sin interne. La ĉefa funkcio de ĉi tiu Kolageno en via korpo estas helpi vian haŭton, plibonigi la sanon de viaj artikoj, kaj provizi multajn aliajn sanajn avantaĝojn.
Sed bedaŭrinde, kun kreskanta aĝo, fariĝas malfacile por via korpo krei ĉi tiun Kolagenon nature, do vi devas fidi je aliaj manieroj por akiri ĉi tiun esencan proteinon. Jes, vi pensas, ĉu ne? Vi bezonos pilolojn aŭ aliajn suplementojn se vi scivolas kiel ili helpos vin.
Kiel vi difinus kolagenajn peptidojn simple?
Kiel vi scias, ĉi tiu normala besta kolageno ne povas dissolviĝi en la tuta korpo. Tial, se vi bezonas, ke kolageno atingu la tutan korpon, ĝi devas malkomponiĝi en pecetojn kaj etajn partiklojn, aŭ vi povas diri likvajn acidojn. Tiuj suplementoj, kiujn vi prenas en likva formo aŭ kiel pilolo kaj pulvoro, havas pli da efiko ol iu ajn alia.
Avantaĝoj de Kolagenaj Peptidoj
Hidrolizita kolageno estas plej bona por via korpo ĉar ĝi dissolviĝas tiel rapide kaj atingas vian tutan korpon, do ĝi havas multajn sanajn avantaĝojn. Mara kolageno certigas bonan haŭtsanon kaj tenas ĝin hidratigita. Bova kolageno estas populara kaj pagebla maniero akiri kolagenajn peptidojn.
Ili havas multajn sanajn avantaĝojn, el kiuj kelkaj estas donitaj sube:
1.Efika por Cerba Sano
2. Averto: ne multaj studoj antaŭdiris, ke la uzo de kolageno povas rekte plibonigi la sanon de la cerbo. Sed nerekte, jes. Studoj diras, ke regula uzado de kolageno povas helpi homojn, kiuj suferas pro mensaj malsanoj.
3. Studo publikigita en The Journal of Cell Biology montras, ke peptido farita el kolagena proteino povus protekti la cerbon kontraŭ skizofrenio per kuraĝigo de la kreado de konektoj inter neŭronoj, nomataj sinapsoj.
4.Povas Helpi en Perdado de Pezo
5. Multaj diras, ke la uzado de kolageno povas helpi vin malpeziĝi, sed ĉu tio estas vera? Ankoraŭ ne ekzistas studoj, kiuj subtenas ĉi tiujn ideojn. Sciencistoj ankoraŭ ne trovis klaran rilaton inter kolageno kaj malpeziĝo, sed ili komencas esplori ĝin pli.
6. Multaj el la studoj estas malgrandaj kaj faritaj sur bestoj, kaj ili ofte temas pri specifaj tipoj de kolageno. Jes, ĝi helpas malpeziĝi, sed ne rekte alimaniere. Malpezigi artikdoloron povus faciligi al homoj moviĝi pli. Ĝi ankaŭ helpas homojn senti sin sataj pli longe, do ili manĝas malpli.
7. Plibonigu la sanon de via haŭto
Kolageno, kiel ekzemple mara kolageno, estas granda parto de via haŭto. Ĝi helpas igi vian haŭton pli firma kaj tenas ĝin elasta kaj hidratigita.
Studoj montras, ke kolagenaj peptidoj aŭ suplementoj povus esti via sekreta armilo. Preni 1 ĝis 12 gramojn ĉiutage dum 4 ĝis 12 semajnoj (ĉefe virinoj en ĉi tiuj studoj) povus plibonigi la elastecon kaj hidratadon de la haŭto, igante ĝin aspekti malpli sulkiĝinta kaj seka.
8. Efika por Artikdoloro
La kolageno de la korpo nature malpliiĝas kun la aĝo, pliigante la riskon de artikaj problemoj kiel osteoartrito. Unu studo pri homoj kun osteoartrito montris, ke kolageno plibonigis rigidecon, sed la avantaĝoj por doloro kaj movado estis malpli klaraj.
La ekstra kolageno povus helpi vian korpon produkti sian propran, eble kondukante al reduktita ŝvelaĵo, pli fortaj artikoj kaj malpli da doloro.
9. Fortigas Viajn Ostojn
Homaj ostoj konsistas plejparte el kolageno, kaj ĝi malfortiĝas kun la aĝo. Tamen, tio igas ilin pli emaj al frakturoj pro osteoporozo, kondiĉo kie ostoj perdas densecon. Studoj sugestas, ke kolagenaj suplementoj malrapidigas ĉi tiun disfalon, eble malhelpante osteoporozon.
Dum preskaŭ jaro, esploristoj observis virinojn trairantajn menopaŭzon. Unu grupo ricevis kalcion kaj vitaminon D kun 5 gramoj da kolageno ĉiutage, dum alia grupo prenis nur kalcion kaj vitaminon D. Rezulte, ili trovis, ke ĝi funkcias plej bone por ostoj.
10.Pliigu Muskolan Mason
11.Ĉar kolageno estas la plej ofta proteino en la korpo, ĝi estas granda parto de muskola histo.
12. 12-semajna studo testis la efikon de kolageno sur muskolon. Dudek ses pli maljunaj viroj kun muskola perdo (sarkopenio) ekzercis kaj prenis 15 gramojn da kolageno ĉiutage. Ili gajnis signife pli da muskolo kaj forto ol tiuj, kiuj ekzercis sen kolageno.
13.Tenas Vian Koron Sana
Sciencistoj opinias, ke kolagenaj suplementoj malpliigas la riskon de korproblemoj. Kiam vi ne havas sufiĉe da kolageno, viaj arterioj povus fariĝi rigidaj kaj malpli elastaj, kio povus konduki al kondiĉo nomata aterosklerozo. Ĝi mallarĝigas viajn arteriojn kaj povus kaŭzi koratakojn kaj apopleksiojn.
14.Fortigu Viajn Kuraĝojn
Kvankam neniuj studoj pruvas tion ankoraŭ, iuj sanfakuloj diras, ke kolagenaj suplementoj povus helpi kontraŭ la sindromo de lika intesto, ankaŭ konata kiel intesta permeablo.
La esploro malkovris, ke homoj kun inflama intesta malsano (IBD) havas malekvilibron en kiel kolagenaj fibroj formiĝas kaj malkonstruiĝas, kio estas ligita al inflamo.
Kolageno estas parto de la histo, kiu konektas la kolonon kaj la digestan sistemon, do pliigi la nivelon de kolageno povus helpi vian korpon resaniĝi pli bone.
15.Bona por viaj ungoj kaj haroj
Se vi havas problemon kun viaj difektitaj ungoj aŭ falanta hararo, provu uzi kolagenon laŭ kuracista recepto. Kelkaj diras, ke manĝado de kolageno bone funkciis por problemoj, kiel ekzemple igi iliajn ungojn taŭgaj kaj efikis kontraŭ la falanta hararo.
16.Restaŭru Vian Sanon
Laŭ Angelone, kolageno estas la "gluo", kiu tenas vian korpon sendifekta, ĉar 30% de la korpa proteino konsistas el kolageno. Tamen, ŝi klarigas, via korpo komencas produkti malpli da kolageno post kiam vi atingas viajn tridekajn kaj kvardekajn jarojn. Aldoni kolagenajn peptidojn al via dieto povas helpi kompensi tion, kion via korpo komencas manki dum vi maljuniĝas kaj subteni vian ĝeneralan sanon.
Konkludo
Kolageno subtenas la elastecon de viaj artikoj kaj haŭto, interalie. Via korpo produktas ĝin nature, kaj vi ankaŭ povas konsumi ĝin. Ĝi troviĝas en iuj manĝaĵoj, sed vi povas trinki ĝin aŭ preni suplementojn. Nur certiĝu elekti fidindan kaj bonkvalitan markon por viaj suplementoj.
Oftaj demandoj
Kiu manĝaĵo havas pli da kolageno?
Se vi demandas pri la plej bonaj fontoj de kolageno, ili kutime inkluzivas ostbuljonon, kokinan haŭton, porkan ostbuljonon, sardinojn, kolagen-plenajn trinkaĵojn, gluecajn dolĉaĵojn kaj berojn.
Bovaĵa osta buljono, kokidaj ostoj kaj ovoŝeloj estas fontoj de mult-kolagena peptido.
Ĉu estas iuj kromefikoj pro la uzado de kolageno?
Kvankam kolagenaj suplementoj kutime estas sekuraj kun malmultaj kromefikoj, multaj enhavas ingrediencojn kiel fiŝojn, mariskojn kaj ovojn, kiuj estas oftaj alergenoj. Se vi estas alergia al ĉi tiuj manĝaĵoj, estas plej bone eviti kolagenajn suplementojn faritajn kun ili.
Ĉu ni povas manĝi kolagenon ĉiutage?
Kvankam malgranda dozo de kolageno havas la potencon fortigi vian korpon, ĝi ankaŭ plibonigas la sanon de haŭto, artikoj kaj ostoj. Tamen, vi ankoraŭ povas uzi pli da kolageno, ĉar ĝi plej bone funkcias por via muskola maso kaj korpa konsisto.
Multaj esploristoj antaŭdiris, ke inter 2,5 kaj 15 gramoj da hidrolizita kolageno ĉiutage estas bone konsumi.
Diferenco Inter Tipo 2 Kolageno kaj Mult-Kolagena Peptido?
Kolageno tipo 2 (indiĝena) estas proteino trovebla en kartilago, osto kaj aliaj konektivaj histoj en kaj bestoj kaj homoj.
Kolagena peptido estas nutraĵo kolektita el diversaj fontoj kiel porkhaŭto, kokinaj piedoj, kartilago kaj ovoŝela membrano. Ĉi tio diferencas de unu-fonta kolageno.